Bom dia estou de volta !!!!

Dica do dia!



Faça caminhadas com um amigo.

Participe de um grupo de caminhada, ou monte um você mesma.


É um ótimo jeito de aproveitar o exercício e torná-lo mais divertido, pois com um grupo de apoio tudo fica mais fácil.

Mantenha suas costas retas, cabeça levantada, ombros para trás e caminhe rapidamente. Isto também melhora a coluna.

Você deve começar com caminhadas curtas e ir aumentando conforme o corpo "pedir". Estabeleça seus objetivos com critérios de tempo ou de distância.

Para muitos, ouvir música faz passar o tempo mais rápido.
Essa é uma dica do Dr. Marcilio David



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